丢掉10大食物跟肥壮说拜拜

  现代人为了健康，生菜沙拉或是活力饮食成为一种盛行。可是除了考量生食蔬菜的农药残留，有研讨也发现，半碗熟的红萝卜和一碗生的红萝卜供给的营养素相同。所以相对来说，吃熟食也比较不会过饱。

  别的，生食蔬菜因没有经烹调软化纤维，所以患有胃炎和十二指肠溃疡等胃肠道疾病的患者，最好都不要生吃蔬菜，以免肠胃道受不了。咱们可用煮熟的蔬菜、少数不加糖的干果和罐头生果替代生食，供给身体所需的营养，也节约肠胃道空间。

  吃了简单产气的食物，十分简单导致胀气。某些食物在胃中易发生较多的气体，如豆荚、黄花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、洋白菜、洋葱、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、蜜柚和柑橘等。